Treningsstrikk døranker: to komplette sett sammenlignet

Et døranker kan gjøre en vanlig dør til et høyt, lavt eller midtstilt festepunkt for treningsstrikken. Men kjøpet er bare fornuftig når ankeret faktisk følger med, døren tåler oppsettet og resten av pakken passer øvelsene dine. Her sammenligner vi to lagerførte systemer; se også oversikten over treningsstrikk med håndtak, vår sammenligning av komplette sett og programmet for strikktrening hjemme.

Adidas Multi og Tunturi Resistance Trainer løser ikke oppgaven på samme måte. Adidas gir fem utskiftbare tubes, to håndtak og en ankelrem. Tunturi gir én middels motstandskabel, en lang stang og en sikkerhetsstropp. Begge inkluderer døranker og oppbevaring, men treningsfølelsen og måten du justerer belastningen på er ganske forskjellig.

Dette er en faktabasert sammenligning av dokumentert pakkeinnhold, pris og lagerstatus, ikke en påstand om fysisk testing. Begge produktsidene viste strukturert InStock-status 30. juli 2026. Adidas kostet 999 kroner og Tunturi 899 kroner ved kontrollen. Pris og lager kan endres, så sluttkontrollen gjør du hos butikken.

Kort svar: Adidas eller Tunturi?

Velg Adidas Multi hvis du vil bytte mellom flere motstandsnivåer og foretrekker separate håndtak til roing, press, curl og tricepsøvelser. De fem tubene er oppgitt til 5, 10, 15, 20 og 25 kg og kan brukes enkeltvis eller kombineres. Pakken inkluderer også ankelrem, døranker og bæreveske.

Velg Tunturi hvis du først og fremst vil ha en 100 cm stang til roterende, asymmetriske og stangbaserte bevegelser. Her følger det med én middels kabel, døranker, sikkerhetsstropp og oppbevaringsveske. Du får færre belastningstrinn, men et oppsett Adidas-pakken ikke har.

Punkt	Adidas Multi justerbar	Tunturi treningssett
Motstand	Fem tubes, 5–25 kg hver	Én middels motstandskabel
Grep	To skumhåndtak	100 cm treningsstang
Dørtilbehør	Døranker	Døranker og sikkerhetsstropp
Annet tilbehør	Ankelrem og bæreveske	Oppbevaringsveske
Justering	Bytt eller kombiner tubes	Fast kabelnivå
Observert pris	999 kroner	899 kroner

Adidas er altså ikke automatisk «bedre» fordi pakken har flere deler. Den er mer fleksibel i belastning og grep. Tunturi er mer spesialisert rundt stangen. Det riktige valget avhenger av om programmet ditt krever håndtak og mange nivåer eller stang, rotasjon og ett samlet system.

Anbefalte treningsstrikk-sett med døranker

Begge produktene nedenfor oppga døranker eksplisitt i pakkeinnholdet ved siste kontroll. Vi har ikke tatt med løse ankere eller pakker der dørfestet bare er ekstrautstyr.

Adidas Multi justerbar treningsstrikk – det komplette alternativet

Dette er et kombinerbart sett med fem utskiftbare tubes på 5, 10, 15, 20 og 25 kg. De kan brukes enkeltvis eller sammen, og pakken inneholder to skumhåndtak, døranker, ankelrem og oppbevaringspose.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Justerbart tube-sett med håndtak
• Kontrollpunkter: At du trenger kombinerbar motstand på opptil 75 kg, og at metallringer, karabinkroker og tubes er hele før hver økt

Passer best for

Settet fremstår som det mest komplette valget for deg som vil gjøre både press, trekk og beinøvelser uten å kjøpe tilbehør separat. Den store motstandsbredden er også praktisk når flere personer skal dele utstyret.

Vær obs på

Oppgitt 75 kg er summen av alle fem båndene, ikke motstanden i én enkelt tube. Sammenlign derfor ikke dette tallet direkte med vekten på en manual, og fest alltid dørankeret på en måte som hindrer døren i å åpne seg mot deg.

Se beste pris

Tunturi treningssett med strikk – stang og døranker

Tunturi-pakken er et treningssystem med en 100 cm stang, motstandskabel i middels nivå, døranker, sikkerhetsstropp og oppbevaringsveske. Oppsettet er laget for stående, roterende og asymmetriske bevegelser, og prisen var 899 kroner da lagerstatusen ble kontrollert.

Hva du bør sjekke

• Butikk: Fitnessshoppen.no
• Kategori: Treningssystem med strikk og stang
• Kontrollpunkter: Dørens hengselretning og stabilitet, ankerets plassering, kabelens tilstand og plassbehov rundt stangen

Passer best for

Settet ser mest relevant ut for deg som vil ha et mer samlet system til funksjonell helkroppstrening enn en pose med separate minibands. Stangen kan gi en annen håndplassering enn løse håndtak, mens posen gjør delene enklere å holde samlet.

Vær obs på

Pakken har én oppgitt motstandskabel i middels nivå og gir derfor ikke samme innebygde trinnvise progresjon som et flerbåndssett. Et døranker krever dessuten en egnet, lukket dør og en rolig sikkerhetskontroll før hver økt.

Se beste pris

Hva gjør et døranker?

Et døranker er en polstret stopp som legges på motsatt side av en lukket dør. En stropp eller løkke går gjennom åpningen mellom dør og karm, mens den større stoppen hindrer ankeret i å trekkes tilbake. Treningsstrikken kobles på løkken på din side.

Fordelen er at du kan flytte festepunktet. Et anker høyt i døren passer nedtrekk og enkelte tricepsbevegelser. Et punkt omtrent i brysthøyde passer roing, press og rotasjon. Et lavt punkt kan brukes til opptrekk, hoftebevegelser og arbeid med ankelrem.

Dette er noe annet enn å knyte strikken rundt dørhåndtaket. Håndtaket kan være feil dimensjonert for sidebelastning, og strikken kan ligge mot kanter som sliter på materialet. Det er også noe annet enn å lukke selve tuben i døren; uten en egnet stopp kan døren klemme eller skade båndet.

Arbeidslengden betyr fortsatt mye. Et anker skaper et fast punkt, men det gjør ikke en kort løkke lang. For store stående bevegelser bør du forstå forskjellen mellom tubes, powerbands og en lang treningsstrikk før du velger system.

Sammenligning av belastning og tilbehør

Adidas: fem tubes og to håndtak

Adidas-pakken har den bredeste oppgitte motstandsskalaen av de to. Hver tube har metallring og kan kobles til håndtakene, dørankeret eller ankelremmen. Når ett nivå blir for lett, kan du bytte tube eller kombinere flere.

Det oppgitte maksimumet på 75 kg er summen av alle fem tubes. Det er ikke det samme som en manual på 75 kg, og belastningen endres mens tubene strekkes. Ikke bygg programmet rundt maksimumstallet før du har prøvd et enkelt nivå med kontrollert bevegelsesutslag. Guiden om å velge riktig motstand forklarer hvorfor farge, kilogram og opplevd belastning må ses i sammenheng.

Ankelremmen gir en tydelig fordel til stående hoftebevegelser, men den tilfører også et koblingspunkt. Hver metallring, karabinkrok, tubeende og søm bør derfor inngå i kontrollen før bruk. Håndtakene gir et forutsigbart grep, men de bør ikke brukes som tegn på at alle fem tubes trygt kan kobles på i enhver øvelse.

Tunturi: stang, kabel og sikkerhetsstropp

Tunturi-pakken har én oppgitt middels motstandskabel. Her kommer variasjonen mindre fra bytte av nivå og mer fra plassering, bevegelsesretning og måten du holder stangen på. Stangen er 100 cm lang, så du trenger også fri plass på begge sider.

Sikkerhetsstroppen er en del av pakken og bør brukes slik produsentens oppsett viser. Den er ikke et ekstra motstandsnivå og må ikke forveksles med dørankeret. Dørankeret skaper festepunktet; stroppen er en egen sikkerhetsdel i systemet.

Tunturi er derfor ikke det opplagte valget dersom målet er rask progresjon fra svært lett til tung belastning. Hvis du trenger flere lange nivåer, kan en sammenligning av powerbands være mer relevant. Tunturi passer bedre når selve stangen og de roterende bevegelsene er grunnen til kjøpet.

Kjøpsveiledning – fem ting du må kontrollere

Døren og trekkretningen

Start med døren, ikke strikken. Bruk en solid dør som lukker ordentlig i karmen. Unngå glassdører, foldedører, skyvedører og konstruksjoner som beveger seg i festene når du trekker lett i dem. Døren skal ikke kunne åpnes av en annen person mens du trener.

Den tryggeste grunnregelen er at belastningen skal trekke døren inn mot karmen, ikke dra den åpen mot deg. Det betyr at ankerstoppen ligger på den andre siden av døren, og at du trener på siden der døren ikke kan svinge opp under trekk. Hengselsiden og åpneretningen må vurderes sammen; er du usikker, lar du oppsettet være til du har fulgt produsentens monteringsanvisning.

Shropshire Community Health NHS Trust anbefaler at et festepunkt er stabilt og beskriver en dør som ikke kan åpnes eller er låst. Et skilt eller en beskjed til andre i boligen er smart, men fysisk plassering og en lukket dør er viktigere enn å håpe at ingen kommer inn.

Ankerets plassering

Legg stoppen flatt mot dørbladet og sørg for at stroppen går rett gjennom åpningen. Den skal ikke ligge over et hengsel, en skarp metallkant eller en flisete karm. Lukk døren helt og trekk deretter forsiktig i løkken uten tilkoblet tung motstand.

Plasser ankeret høyt, midt eller lavt etter øvelsen. Et høyt anker bør ligge nær toppen uten å forstyrre dørens lukking. Et lavt anker bør ikke ligge så nær gulvet at stroppen klemmes skjevt. Flytt ankeret mellom øvelser i stedet for å trekke i en dårlig vinkel.

Tubes, kabel og materialer

Se langs hele båndet mens det er slakt. Små rifter, tørre områder, misfarging, flate klemspor og ujevn overflate er grunner til å stoppe. Bøy materialet forsiktig for å avdekke sprekker som ikke er synlige når båndet ligger rett.

Lateks og tekstilkledning bør heller ikke blandes sammen. En flettet eller kledd overflate kan fortsatt skjule en elastisk kjerne med lateks. Hvis materialtoleranse er viktig, bruk en konkret deklarasjon fremfor utseendet. Vår guide til tekstil eller lateks går nærmere inn på forskjellene.

Karabinkroker, ringer og stropper

På Adidas skal metalldelene sitte helt i inngrep før du belaster tuben. Dra i hver kobling med lav kraft og se at ringen ikke ligger på skrå i kroken. Koble bare delene slik produktets system er laget for; tilfeldige kroker fra nøkkelknippet er ingen treningsoppgradering.

På Tunturi kontrollerer du overgangen mellom kabel, stang, anker og sikkerhetsstropp. Stroppen skal være hel og ligge slik instruksjonen viser. Ikke anta at én del kan hoppes over fordi kabelen virker lett i startposisjonen.

Plass og fri returlinje

Still deg slik at du kan gå ut av bevegelsen uten å kollidere med møbler. Stangen krever mer sideplass enn to håndtak. Tubes kan på sin side komme nærmere ansiktet i enkelte press- og trekkvinkler.

Tenk også på hva som skjer hvis grepet glipper. Ingen skal stå i båndets returlinje, og strikken bør ikke peke mot ansikt eller øyne. South Tees Hospitals anbefaler til og med vernebriller ved øvelser med motstandsbånd, noe som illustrerer at tilbakeslag er en reell risiko og ikke bare en teoretisk fotnote.

Før-bruk-kontroll i riktig rekkefølge

Denne kontrollen tar kortere tid enn å rydde plass på gulvet. Gjør den i samme rekkefølge hver gang, så blir det mindre sannsynlig at du hopper rett til båndet og glemmer døren.

1. Dør: Kontroller at dørblad, karm og hengsler virker stabile, og at døren lukker helt.
2. Åpningsretning: Still deg på siden der trekket holder døren mot karmen. Sørg for at ingen kan åpne den.
3. Anker: Se at stoppen ligger flatt på motsatt side, og at stroppen ikke møter en skarp kant.
4. Bånd: Inspiser hele tuben eller kabelen for rifter, klemspor og lokale svake områder.
5. Koblinger: Lukk karabinkroker, sjekk ringer og fest håndtak, stang, ankelrem eller sikkerhetsstropp riktig.
6. Prøvetrekk: Gå bakover til lett spenning og dra kontrollert uten å starte øvelsen.
7. Arbeidsområde: Flytt personer, kjæledyr og gjenstander ut av returlinjen.

Et prøvetrekk er ikke en belastningstest av døren. Det er bare siste kontroll av oppsettet før en rolig første serie. Begynn alltid med mindre strekk enn du tror du trenger, særlig etter at ankeret er flyttet.

Finn øvelsen før du velger høyde. I oversikten over treningsstrikk-øvelser for hele kroppen kan du sortere behovet i press, trekk, hofte og stabilitet og deretter avgjøre om ankeret skal stå høyt, midt eller lavt.

Øvelser og alternativer uten døranker

Et høyt anker egner seg til nedtrekk, tricepsstrekk og enkelte rette armbevegelser. Et midtstilt anker passer roing, brystpress med ryggen mot døren og kontrollerte rotasjoner. Et lavt anker kan brukes til stående opptrekk, hofteekstensjon og bevegelser med ankelrem.

Velg én trekkretning om gangen og hold kroppen slik at du ikke vrir deg for å kompensere. Tunturi-stangen er laget for asymmetriske og roterende bevegelser, men rotasjon bør komme fra et planlagt bevegelsesmønster, ikke fordi kabelen trekker deg ut av balanse.

Et døranker er heller ikke nødvendig til alt. Du kan stå på et langt bånd til curl og skulderpress, holde et bånd rundt en stabil kroppsdel i enkelte øvelser eller bruke korte løkker rundt beina. Trenger du hovedsakelig hofteaktivering og sidesteg, er minibands en enklere kategori uten dør og koblinger.

For korte underkroppsøkter kan du bruke et program med øvelser for minibands og la dørankeret ligge. Skal du derimot gjøre mye assistert kroppsheving, er en guide til pull-up-strikk mer relevant enn et tube-sett med håndtak.

Hvem passer de to settene for?

• Deg som vil justere motstanden ofte: Adidas gir fem separate tubes og mulighet til å kombinere dem. Det gjør små og store sprang mulig, men gir også flere koblinger å kontrollere.
• Deg som vil ha håndtak: Adidas er det klare valget av disse to. Skumhåndtakene passer press, trekk og armøvelser bedre enn en lang, fast stang.
• Deg som vil trene med stang: Tunturi er den eneste av de to med 100 cm stang. Den krever mer plass, men åpner en annen håndplassering og andre rotasjonsmønstre.
• Deg som vil bruke ankelrem: Adidas inkluderer ankelrem. Tunturi-pakken oppgir ikke dette tilbehøret.
• Deg som vil ha færre løse bånd: Tunturi har én middels kabel. Det er enklere å holde oversikt over, men gir mindre innebygd belastningsprogresjon.
• Deg som trenger svært lett rehabiliteringsmotstand: Ikke velg ut fra pakkeetiketten alene. Avklar øvelse og belastning med fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell.

Begge pakkene krever en egnet dør og oppmerksomhet rundt slitasje. Bor du et sted der alle aktuelle dører åpner mot trekkretningen, er skjeve, har glassfelt eller ofte brukes av andre, er ikke døranker nødvendigvis riktig løsning.

Praktiske tips for jevn progresjon

Noter hvilket bånd du bruker, hvor ankeret står og hvor langt du plasserer deg fra døren. «Adidas 10 kg, anker i brysthøyde, to skritt ut» er langt mer nyttig enn bare «rød strikk». Når du gjentar oppsettet, kan du endre én variabel om gangen.

Motstanden øker når båndet strekkes. En større startavstand kan derfor gjøre øvelsen tyngre allerede i første centimeter, mens endeposisjonen kan bli mye hardere. Flytt deg i små trinn og behold kontroll på returfasen.

En systematisk oversikt fant at elastisk motstand kan gi lignende styrkeøkning som konvensjonell motstand i studiene som ble analysert. Det gjør likevel ikke et bestemt døranker «testvinner». Resultatet avhenger av regelmessighet, passende belastning og et program som faktisk kan gjennomføres.

Helsenorge anbefaler voksne styrkeøvelser for store muskelgrupper minst to dager i uken i sine råd om fysisk aktivitet. Et oversiktlig oppsett du tør å bruke ofte, er derfor mer verdifullt enn maksimal motstand du aldri kobler på.

Ofte stilte spørsmål

Kan et døranker brukes i alle dører?

Nei. Døren må være solid, lukke helt og holde belastningen mot karmen. Glassdører, skyvedører, foldedører og skadede eller løse dører bør ikke brukes. Du må også kunne hindre at andre åpner døren under økten.

Hvis belastningen vil trekke døren åpen mot deg, velger du en annen dør eller et annet festepunkt. Følg alltid monteringsanvisningen til akkurat ankeret du bruker.

Hvor på døren bør ankeret plasseres?

Plasseringen følger øvelsen. Høyt feste passer trekk ovenfra, midtfeste passer horisontalt press og trekk, og lavt feste passer bevegelser nedenfra. Stroppen skal gå rett gjennom åpningen uten å ligge mot hengsler eller skarpe kanter.

Flytt ankeret mellom øvelsene. Ikke tving båndet inn i en diagonal vinkel bare for å slippe å åpne døren og rigge på nytt.

Er 75 kg på Adidas det samme som en vekt på 75 kg?

Nei. Tallet er oppgitt samlet motstand når alle fem tubes kombineres. Elastisk belastning endrer seg gjennom bevegelsen og avhenger av hvor langt tubene strekkes. Sammenlign derfor ikke tallet direkte med en manual eller vektstang.

Start med én tube og kontroller hele bevegelsen. Kombiner først nivåer når øvelsen, koblingene og produsentens oppsett tillater det.

Hva er sikkerhetsstroppen i Tunturi-settet?

Den er en egen del av Tunturi-systemet og følger med sammen med stang, kabel og døranker. Den skal brukes slik produsentens oppsett viser. Den er ikke et alternativt døranker og gir ikke ekstra motstand.

Kontroller stroppen for slitasje og riktig plassering før prøvetrekket. Hvis instruksjonen mangler eller er uklar, skal du ikke improvisere en ny funksjon.

Kan jeg bruke et vanlig powerband i dørankeret?

Bare dersom produsenten av ankeret og båndet beskriver det som en egnet kombinasjon. Et flatt powerband kan ha annen bredde og kontakt mot stroppen enn en tube. Feil passform kan gi klem, friksjon eller ujevn belastning.

Ikke press et bredt bånd gjennom en smal løkke. Bruk et feste som er dimensjonert for båndtypen, og undersøk kontaktpunktet etter en rolig serie.

Når bør tube eller anker byttes?

Bytt deler med rifter, løse sømmer, deformerte metalldeler, varige klemspor eller tydelige svake partier. Ta også utstyret ut av bruk dersom ankerstoppen har mistet formen eller stroppen er frynsete.

Det finnes ingen universell dato som passer alle. Sollys, varme, oppbevaring, kontakt med kanter, strekk og bruksfrekvens påvirker levetiden. En kort inspeksjon før hver økt er viktigere enn å anta at lite brukt utstyr alltid er trygt.

Hvilket av de to settene gir mest for pengene?

Tunturi kostet 100 kroner mindre ved kontrollen, men pakkene løser ulike oppgaver. Tunturi gir stang, middels kabel og sikkerhetsstropp. Adidas gir fem tubes, to håndtak og ankelrem. Prisforskjellen alene sier derfor lite.

Tell hvor mange av delene du faktisk trenger. Hvis stangen er hovedpoenget, er Adidas feil kjøp uansett antall bånd. Hvis du trenger håndtak og flere nivåer, kan Tunturi bli begrensende selv om prisen er lavere.

Et døranker er nyttig når du trenger et flyttbart festepunkt, men det er ingen pliktøvelse for alle som trener med strikk. Til korte underkroppsøkter kan brede booty bands være enklere. Til lange løkker finner du progresjon i guiden til powerband-øvelser. Er du fortsatt usikker på selve båndtypen, går du tilbake til hovedguiden om treningsstrikk og velger form før tilbehør.